時代は豆乳ダイエット!
ローカロリー&栄養タップリ大豆のパワー!
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「畑のお肉」のリングネーム(笑)を持つ大豆は栄養素が豊富ながらカロリーは低いことがご存知でしょうか?
そしてこの大豆に含まれる栄養素のうち、大豆サポニンと大豆ペプチドが特にダイエットに効くのです。
大豆サポニン…糖質・脂肪の吸収を遅らせてくれるのだ!
大豆ペプチド…脂肪の燃焼を加速する!
そして、大豆は液状にした方が栄養素の吸収に優れているので、大豆をすりつぶし、液状に搾り出した『豆乳』によるダイエットが流行っているのです。
この豆乳に牛乳やバナナ、きなこなどを入れたジュースを食事前に飲み、食事の量を減らしつつ、栄養素をたっぷり取る豆乳ダイエットおススメです。
豆乳ジュースは市販でもよし、豆乳にバナナ等を入れてミキサーにかけるお手製でもよしです。
豆乳ジュースの作り方(バナナ編)
○豆乳200mlにバナナ1本加え、ミキサーでガッーっとジュースに!
○食事前に飲むだけ!
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